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Pour ceux qui ont besoin d'être humilié

Happy 4 Juillet !


Samedi dernier j'ai couru un 33 minutes de 5k (3,1 miles) avec environ 10 minutes/mile rythme. Pour certains, cela est étonnant, pour les autres c'est quelque chose à se moquent. Pour moi, c'est une étape importante.

À peine une semaine plus tard, temps plus chaud et commence ma première semaine de folie de MAX sur la première de juillet. J'ai ajouté la folie Max programme d'entraînement avec quelques bras et la formation de poids.

Je ne peux pas croire que j'ai couru un 28 minutes de 5k avec environ 8 h 19 min/mile rythme.

J'ai couru chaque mile environ 2 minutes plus rapide en 7 jours. L'exécution de Run Keeper app est une bénédiction et j'ai mis des records personnels pour mille le plus rapide, le plus rapide 1k et 5k le plus rapide.

La leçon de tout cela, c'est que l'exécution, la pliométrie, yoga, pilates, arts martiaux, levage, danse, ou toute autre activité que vous pouvez penser est son propre monstre. Pour être un …
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Et c'est là que nous commettons une erreur, et grandement dans l'erreur.

Je suis allé v e g a n du jour au lendemain. Comme mon futur mari. C'est quelque chose qui nous a frappés si profondément ; la conscience du meurtre de masse, de l'esclavage, la cruauté, la mort. La transpiration, il a tout de suite dans la cuisine que je me suis dirigé vers la section des fruits.

Je garde mon flux très lumineux et beau comme un rappel de ce que j'aimerais voir dans le monde. Je vais envoyer la lumière et l'énergie positive tous les matins pour vous, à travers mes pouces que je créer un post, et j'espère qu'il est bien reçu.

savent que le message est fort, derrière ma belle rose crème et fruité smoothies. Nous fréquenter pour leur caractère incomplet, pour leur destin tragique de prendre forme jusqu'à présent au-dessous de nous-mêmes. Et c'est là que nous commettons une erreur, et grandement dans l'erreur. Pour l'animal ne doit pas être mesurée par l'homme

Heather Ashley Chase

Goodbye Dear Friend

Some roads that you take Some bonds we'll choose to break I swore I'd no long be the pallbearer But I carried you to bed So you could rest your head You were taking off a load, heavy drinking The world it carries on Your memories and song And your pictures on my wall, are not forgotten There was hymns that came from mouths That turned crosses upside down But it came through their teeth with great ease And all are bobbing heads in sync And all have got a lot on their minds to think about But you carry on in pictures and in song And the unmade bed you slept in  Where I laid you down to rest one last time Goodbye, dear friend, Goodbye, dear friend Some stories break your heart And some with such applaud Buried deep inside, where it's okay to cry Some boys won't shed a tear Oh, but a tale like this here... It can break me down and get me where it hurts the most

It's all gone

I’m not the table you can come and lay your cup down on, now
I’m not the shoulder for a bag. The one that carried a heavy load
I’m not the road that you take when you looking for a short cut, uh
I ain’t the stepping stone to be stepping on
I ain’t nobodies crutch
I ain’t the money man, with your money, man
You ain’t looking at me
I’m not the cheap one, looking at me son
You ain’t looking at free
I ain’t the dish rag to come clean up all the shit that you dish out
Ain’t got no check for em'
If you checking in, mothafucka, check this out
I’m not the the trash can. Not the last girl at the finish line
I’m not the new kid on the block that you can just follow and push around
I’m not the fucking needle in the hay stack that you finally found
This ain’t no free rent
Come to pitch your tent,  you ain’t tying me down
I’m not a bus ride you can hop inside and just roll away clean
Cause I hold up the weight for the team

I’m not the gold watch
And the new truck that your scheming to cash out
Unless your lookin…

Goodbye Daddy

I left my home still as a child 
I walked a thousand soary miles 
To wait for my father, to gather up his truth 

He said my boy you've got to run 
Don't wait for me, don't wait for mum 
We'll come get you, when it's safe for us to move 

So I waited many years, 
held back the pain behind my tears 
For my father, to come find me like he said 

And in that time I was alone, 
so many years without my home 
I made brothers of a different kind instead 



And in the time I didn't know, 
just how hard the wind could blow 
Towards disaster, and the things that I would see 

So this here I say
A hero into the masses, 
to those born without chances 
There's a freedom that everyone deserves 

I know there's greed and there's corruption 
I've seen death and mass destruction 
But I'm telling you, and I hope that I'm heard 

And I will not be commanded, 
And I will not be controlled 
And I will not let my future go on, 
without the help of my soul 



I will not be commanded,